С 23 февраля по 1 марта в Республике Коми началась неделя поддержания и укрепления иммунитета

Здоровье напрямую связано с состоянием иммунной системы. Самый эффективный способ укрепить её — вести здоровый образ жизни.

Что помогает укрепить иммунитет:

• Здоровое питание: фрукты, овощи, ягоды, зелень, белки, цельнозерновые и кисломолочные продукты.

• Регулярная физическая активность.

• Качественный сон (7–8 часов в сутки).

• Закаливание.

• Отказ от курения, алкоголя и наркотиков. Эти зависимости сильно подрывают иммунитет.

• Управление стрессом: дыхательные практики, медитации, релаксация.

Что ослабляет иммунитет:

• Нездоровое питание: переработанная еда, фастфуд, много соли и сахара.

• Недостаток физической активности.

• Хронический стресс и недостаточный сон.

• Курение, алкоголь и наркотики.

• Неблагоприятная окружающая среда.

Укрепление иммунитета — лучшая профилактика болезней. Придерживайтесь принципов здорового образа жизни и будьте здоровы!